척추교정3 자세교정 #03 거북목 교정. 팔을 돌릴 때마다 왼쪽 어깨가 뚝뚝 소리가 나며 아프다. ㅠ 골반 교정. 골반 교정 하기도 전에 오른쪽 골반이 아프다. 골반을 빼서 다시 넣고 싶은 느낌. ㅠ 척추 교정. 오늘은 시간이 없고, 많이 피곤한 관계로 마지막 동작만 했다. 2017. 10. 10. 자세교정 #02 자세교정 2일차. 1. 거북목 교정을 위해 자세를 취하는데 몸을 벽에 붙이고 손을 양쪽으로 쭉 펴고 돌릴만한 공간이 집에 거의 없었다. 행거가 벽면을 차지하고 있거나 무엇인가가 걸려있거나, 문이 있거나... 그래서 완전히 팔을 펴지 않아도 되겠지 하는 마음에 반을 접고 하다가 손만 접고 하기도 했다. 어제는 왼쪽 어깨에 뻐근함이 느껴졌는데 오늘은 목만 뻐근하다. 2. 골반 교정을 위해 스윙밸런스300을 이용해 5분간 운동을 했다. 오늘도 어제와 마찬가지로 왼쪽 골반에 약간의 불편함이 느껴진다. 3. 척추 교정을 위해 스파인킬을 이용해 3가지 동작을 각각 5분씩 총 15분 동안 했다. 어제는 허리가 아팠는데 오늘은 전혀 아프지 않다. 예전에도 허리가 아플 때 스파인킬을 하고 나면 나아졌었는데 역시 스파인킬.. 2017. 10. 9. 스윙밸런스300, 정말 효과가 있을까? 요즘 골반이 많이 틀어져 버린 것을 느낀다. 골반뿐만 아니라 온몸이 뻐근하고 좋지 않다. 그래서 골반, 허리, 목을 교정할 수 있는 것들을 해보고 정말 효과가 있는지 경과를 지켜보고자 한다. 우선 목. 하루 1분을 투자해서 거북목을 교정할 수 있다는 동작을 따라 한다. 두 번째로 골반을 교정해준다는 스윙밸런스300을 통해 5분 동안 골반 교정 운동을 한다. 마지막으로 스파인킬을 이용한 척추교정을 15분 동안 실시한다. 오늘을 시작으로 100일 동안 자세 교정을 해보고 얼마나 효과가 있는지 기록해 보겠다. 2017. 10. 8. 이전 1 다음
