다이어트에 좋은 음식

획기적으로 살을 빼는 방법은 음식을 먹지 않고 굶으면 됩니다.

그러나 이런 식으로 급작스럽게 살을 빼게 되면 오히려 더 살이 쉽게 찌는 몸이 됩니다.

 

 

그렇다면 어떻게 하는 게 좋은 방법일까요?

음식을 바꿔야 합니다. 특히 한국인의 주식인 밥을 바꿔야 합니다.

백미(흰밥 혹은 쌀밥) 대신에 현미로 바꿔야 합니다.

밥을 현미로 바꾸면 다이어트에 훨씬 큰 도움이 됩니다.

 

백미는 단순한 당분 덩어리라면 현미는 각종 비타민과 미네랄이 들어있는 식이섬유 덩어리라고 할 수 있습니다.

 

이러한 현미의 섬유질로 인해 당분이 빠르게 흡수되는 것을 막아줄 수 있습니다.

 

 

또한 현미는 변비에도 도움이 됩니다.

그러나 아무리 좋은 것도 많으면 독이 된다고 섬유질도 너무 과하게 섭취할 경우 장을 막아 건강에 위험을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.

 

마지막으로 현미의 껍질에는 피트산이라는 영양분도 포함되어 있습니다.

피트산은 항암 작용, 혈당 강하, 변비 해소, 항산화 작용을 합니다.

 

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